Behandelmethoden

Binnen of buiten behandelen

In toenemende mate worden psychologische behandelingen ook buiten, al wandelend, uitgevoerd in plaats van binnen. Het in een rustig tempo wandelen in de natuur is op zich al stress- en spanningsverlagend waardoor het herstel bevorderd wordt. In combinatie met alle vertrouwde psychologische vaardigheden die gewoon beschikbaar zijn, en met de natuur als co-therapeut is buiten behandelen een waardevolle aanvulling.

 

Daarnaast kunnen afhankelijk van de duur en intensiteit van de klachten, de hulpvraag en persoonlijke  voorkeuren diverse psychologische behandelmethoden worden ingezet. Hieronder volgt een kort overzicht van de meest ingezette vormen van behandeling.

 

Cognitieve GedragsTherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie is een samenvoeging van cognitieve therapie en gedragstherapie. De focus kan liggen op de manier van denken en interpreteren, maar ook op de manier van doen en laten. 

Afhankelijk van de klachten en het vekregen inzicht in de in stand houdende factoren ervan, ga je in een beperkt aantal sessies actief aan het werk. Hierbij onderzoek je hoe gedachten, gevoelens en gedrag samenhangen en hoe je hierin helpende veranderingen kunt aanbrengen. Door het leren van nieuwe vaardigheden en het doorbreken van bepaalde denk- en gedragspatronen zullen de klachten verminderen en vaak geheel verdwijnen.

 

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie waarvoor steeds meer wetenschappelijk bewijs voor effectiviteit wordt gevonden. 

De focus ligt op het op een flexibele manier omgaan met de obstakels die je tegen komt. Door je te richten op zaken die je kunt beinvloeden in plaats van proberen controle te krijgen over niet-beinvloedbare zaken, kun je je richten op wat voor jou een waardevol leven is. Het gaat dus niet over het reduceren van klachten, maar over het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht

 

EyeMovement Desentizitation and Reprocessing (EMDR)

EMDR is een bewezen, vaak kortdurende, effectieve behandelmethode voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een ingrijpende ervaring.

Indien je na een ingrijpende gebeurtenis bemerkt dat je verhoogd alert blijft, flashbacks houdt, bepaalde situaties vermijdt (of met angst doorstaat) of bang bent nog eens hetzelfde mee te zullen maken, kan EMDR een goede behandelmethode zijn. Ook wanneer je hierdoor nog last hebt van somberheid, schuld- of schaamtegevoelens kan het effectief zijn.

 

Schematherapie (ST)

Schematherapie is een wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van psychotherapie voor mensen met persoonlijkheidsproblematiek of langdurige klachten. Het is gericht op het herkennen en doorbreken van hardnekkige patronen in denken, voelen en handelen die vaak ontstaan zijn door ervaringen in het verleden. Je leert voelen wat je behoeften zijn en hoe je hier op een gezonde manier mee om kan gaan. Hierdoor kun je beter richting geven aan je leven en je relaties met anderen kunnen verbeteren.